Nelle giornate di caldo eccessivo, ecco qualche consiglio:

Idratazione: Se non hai controindicazioni, bevi molta acqua, anche se non hai sete. Evita bevande alcoliche e contenenti caffeina, che possono disidratarti ulteriormente.

Abbigliamento: Indossa abiti leggeri, di colore chiaro e in tessuti naturali come il cotone, che permettono alla pelle di respirare.

Alimentazione: Mangia cibi leggeri e freschi, come frutta e verdura. Evita pasti pesanti e ricchi di grassi.

Rinfrescati: Fai docce o bagni freschi e utilizza panni umidi sul corpo per abbassare la temperatura.

Ambiente: Cerca di stare in ambienti freschi e ventilati. Se possibile, utilizza ventilatori o aria condizionata.

Attività fisica: Limita l'attività fisica intensa nelle ore più calde della giornata, di solito tra le 11 e le 17.

In caso di necessità, il tuo medico è sempre il tuo riferimento